תרגילי נשימה

תרגילי נשימה מעשיים להפחתת מתח, איזון והרגעה.

7 מאמרים

"סרעפת תפוסה" היא תחושה שרבים מכירים: הנשימה נעצרת איפשהו באמצע החזה, קשה לקחת אוויר עד הסוף, ויש צורך להיאנח…

כולנו מכירים את זה — פקק, הודעה לא נעימה, רגע שהכול נערם. הגוף נדרך, הנשימה מתקצרת, והראש מתחיל לרוץ. הדבר…

נשימה בשפתיים חתומות, הידועה גם כ-"Pursed-Lip Breathing", היא טכניקה עתיקה בעלת שורשים בתרבויות רבות, ביניהן…

נשימה לסירוגין, הידועה גם כנשימת אריה, היא טכניקת נשימה עתיקה שמקורה ביוגה ובהינדואיזם. תרבויות רבות ברחבי…

נשימה דרך האף היא תרגיל עתיק יומין הקיים בתרבויות רבות ברחבי העולם. ניתן למצוא אותו ביוגה, טאי צ'י, צ'י קונג,…

תרגול הנשימה המסונכרנת קיים מזה אלפי שנים, ועקבותיו נמצאים בתרבויות רבות ברחבי העולם. ביוגה, נשימה מודעת,…

נשימה סרעפתית היא טכניקה פשוטה ויעילה להפחתת מתח, חרדה וקצב לב מוגבר. היא ידועה גם בשם נשימה בטנית או נשימה…