הדלאי לאמה: חמלה כדרך חיים

"אם אתם רוצים שאחרים יהיו מאושרים, תרגלו חמלה. אם אתם רוצים להיות מאושרים, תרגלו חמלה." המשפט המיוחס לדלאי לאמה מסכם יפה את הדרך שלו. בדף הזה נכיר את האיש שהפך לסמל עולמי של חמלה ושל שלום.

רקע

הדלאי לאמה ה-14, טנזין גיאטסו, נולד בשנת 1935 בכפר בצפון-מזרח טיבט. בגיל שנתיים זוהה, לפי המסורת הטיבטית, כגלגולו של הדלאי לאמה הקודם, והוא הוכתר כמנהיג הרוחני והמדיני של טיבט.

בשנת 1959, אחרי ההתקוממות נגד השלטון הסיני, ברח להודו, ומאז הוא חי בגלות בדהרמסלה, יחד עם קהילה טיבטית גדולה. בשנת 1989 זכה בפרס נובל לשלום על מאבקו הלא-אלים.

רעיונות מרכזיים

בלב התורה של הדלאי לאמה עומדת החמלה: היכולת להרגיש את סבלם של אחרים ולרצות להקל עליו. הוא מדגיש ש"הדת שלי היא טוב לב", ושחמלה אינה שייכת לדת אחת. הוא מקדם "אתיקה חילונית" שמתאימה לכל אדם, ומקיים שנים רבות דיאלוג עם מדענים, בין השאר דרך מכון Mind & Life.

בשנת 1998 יצא הספר "אומנות האושר", שכתב הפסיכיאטר האמריקאי הווארד קטלר על סמך שיחות עם הדלאי לאמה, והפך לרב-מכר עולמי.

הביקור בישראל

הדלאי לאמה ביקר בישראל חמש פעמים: ב-1994, פעמיים ב-1999, ב-2006 וב-2010. בביקורו הראשון קיבל תואר כבוד מהאוניברסיטה העברית, ובביקוריו נפגש עם אנשי דת, אקדמאים ופעילי שלום. בגלל הרגישות מול סין, אף אחד מהביקורים לא היה ביקור רשמי. ביקוריו עוררו עניין רב, וגם סייעו לקרב קהל ישראלי לתרגולי מדיטציה ולבודהיזם הטיבטי.

תרגול חמלה ליום-יום

אחד התרגולים המוכרים בבודהיזם הטיבטי הוא "טונגלן", שליחה וקבלה. גרסה פשוטה שלו:

1. שבו בנוחות וקחו כמה נשימות.
2. הביאו לתודעה אדם קרוב שעובר תקופה קשה.
3. בשאיפה, דמיינו שאתם מקבלים את הקושי שלו כענן כהה.
4. בנשיפה, שלחו אליו אור, רוגע ואיחולים טובים.
5. בסוף, הרחיבו את האיחולים לכל מי שסובל.

מי שרוצה להביא חמלה גם לשיחות בבית, ימצא כלים מעשיים בתקשורת מקרבת. ולשאלה איך בוחרים מורה, ראו איך לבחור מורה רוחני.

חמלה גם כלפי עצמנו

הדלאי לאמה מדגיש לא פעם שחמלה מתחילה מבפנים. מי שמבקר את עצמו ללא הפסקה, יתקשה להיות סבלני כלפי אחרים. לכן תרגול טוב להתחלה הוא לשים לב לקול הפנימי, ולשאול: האם הייתי מדבר כך לחבר טוב? אם לא, אפשר לנסות לדבר לעצמנו באותה רכות. רעיון דומה מופיע בשאלון ההתבוננות על מערכת היחסים עם עצמך שלנו, שמזמין להתבונן בדרך שבה אנחנו מתייחסים לעצמנו.

שאלות נפוצות

מה פירוש השם "דלאי לאמה"?

"דלאי" במונגולית פירושו אוקיינוס, ו"לאמה" בטיבטית פירושו מורה. יחד: "אוקיינוס של חוכמה".

האם צריך להיות בודהיסט כדי לתרגל את התורה שלו?

לא. הדלאי לאמה עצמו מעודד אנשים להישאר בדת שלהם, ומציע את רעיונות החמלה והאתיקה לכל אדם.

באיזה ספר להתחיל?

"אומנות האושר" נחשב לנקודת כניסה נגישה, כי הוא כתוב כשיחות ומשלב פסיכולוגיה מערבית.