נקודת ההתחלה היא נקודת תורפה, גם אם משהו בחיינו תקוע, אנו נוטים להמשיך במסלול המוכר, ונמנעים מלעשות -סטופ ולחשב מסלול מחדש. קוראים לתופעה הזו- ‘פחד משינויים’ והיא קיימת אצל כל בני האדם במידה כזו או אחרת.
היא גורמת לכך שגם כשלא טוב לנו, אנו נעדיף את המוכר על פני אי הודאות.
פחד משינויים, הוא פחד עתיק ושורשי בבני האדם.
המוח עושה חישוב פשוט-
יש בעיה שאני מכיר, שאני יודע איך להתמודד איתה, גם אם בצורה לא אידיאלית, אני יודע את התוצאות האפשרויות.
לעומת זאת, יש שינוי, שבו אני חשוף לאינסופ בעיות שאינני מכיר, שאינני יודע איך להתמודד איתן ואפילו לא יודע לצפות את התוצאות האפשריות.
לא פלא שאנו בוחרים שוב ושוב, במוכר, בבטוח. בוחרים להשאר בנקודת ההתחלה.
גם במקרים שהתוצאה היא לרעתנו, גם במקרים שהמחיר הוא גדול.
מכאן אנו למדים שגם אם כבר התעוררנו והבנו שאנו רוצים לחולל שינוי, הפחד מהשינוי לא ירפה בכזו קלות.
הוא ינסה בדרכים יצירתיות, כמו עומס פתאומי, כמו ספקות, לטרפד את דרכנו שוב ושוב ולהחזיר אותנו לדרך המוכרת.
עלינו להיות מוכנים לאפשרות הזו ולהכין לנו את התמיכה הנדרשת בשביל לצלוח את המכשולים שהפחד יציב בפיננו.
Photo by Vladislav Babienko on Unsplash
הקדש מחברת או מקום יעודיי בטלפון הנייד שבו תרכז את כל התהליך.
כתיבה של הדברים נותנת להם תוקף נוסף ומקשה עליהם להתעופף עם הרוח שיביא הקושי.
כתוב במחברת או במקום הייעודי שהכנת לשם כך, כמה משפטים שעונים על השאלות-
“מהי נקודת ההתחלה שלי? מה המצב אצלי היום?”
“למה אני רוצה לחולל שינוי בחיי?”
“מה לא טוב לי במצב הקיים?”
שתף את האנשים הקרובים אליך, אנשים שאתה סומך עליהם, בקושי שאיתו אתה מתמודד ובהחלטה שלקחת לחולל שינוי בחייך.
למרות הפחד הגדול, כבר עשית בעבר שינויים בחייך.
הזכר לעצמך שוב ושוב שאתה מסוגל לחולל שינוי בחייך.
כתוב במקום הייעודי לכך, מקרים בהם הצלחת לחולל שינוי בחייך. מה עזר לך לחולל את השינוי? אילו תכונות אופי שלך תמכו בך במהלך?
אם אתה מתקשה למצוא מקרים שכאלו, שאל את סביבתך הקרובה, משפחה, חברים, האם הם זוכרים מקרים בהם יצרת שינוי בחייך.
כתוב לעצמך רשימה של מקורות השראה, אנשים נוספים, כאלו שאתה מכיר באופן אישי, או מפורסמים שחוללו שינוי משמעותי בחייהם ומעוריים בך השראה לשינוי.
היצמד לתוכנית עבודה, זו שאנו מציעים כאן, או אחת כזו שתבנה לעצמך, כתוב לעצמך את השלבים וסמן כל שלב שביצעת.
דמיין איך יראו חייך לאחר שתחולל את השינוי המיוחל? כתוב או צייר זאת לעצמך.
התייחס ברצינות ובהערכה מרובה לתהליך הזה ולעצמך בתוך התהליך הזה. נהל עם עצמך שיחה על התהליך, הקפד לחזק את עצמך ולהראות לעצמך את עצמך בעיניים הטובות, המאמינות והאוהבות ביותר.
שים את כל החומרים שכתבת במקום נראה לעין, שתיתקל בהם ותחזור אליהם לפחות שלוש ביום.
קבע ביומנך פגישות קבועות עם עצמך שבהן אתה עוסק בתהליך השינוי.
למשל עכשיו, קח נשימה עמוקה והמשך אל תוכנית העבודה שלנו.
רפואה פונקציונלית היא גישה חדשנית לטיפול בריאותי המתמקדת בשורש הבעיה ולא רק בסימפטומים. גישה זו… Read More
אם אתם מחפשים דרך יעילה ובריאה לרדת במשקל ולשפר את בריאותכם, הצום לסירוגין עשוי להיות… Read More
מתכון עוגיות ג'ינג'ר הן קינוח חורפי קלאסי, אהוב על רבים. הן פריכות מבחוץ ונימוחות מבפנים,… Read More
נשימה בשפתיים חתומות, הידועה גם כ-"Pursed-Lip Breathing", היא טכניקה עתיקה בעלת שורשים בתרבויות רבות, ביניהן… Read More
נשימה לסירוגין, הידועה גם כנשימת אריה, היא טכניקת נשימה עתיקה שמקורה ביוגה ובהינדואיזם. תרבויות רבות… Read More
נשימה דרך האף היא תרגיל עתיק יומין הקיים בתרבויות רבות ברחבי העולם. ניתן למצוא אותו… Read More