מחבר: ג'יימס אייזיק

ימימה אביטל, 1929-1999, נולדה כבת בכורה במרוקו, היא עלתה לארץ בשנות ה20 לחייה. בשנת 1987 הקימה את "מכון מעיין". במכון, ימימה הייתה מעבירה שיעורים, את השיעורים הייתה מעבירה דרך מחיצה, בכדי למנוע תלות של תלמידיה בה. במהלך השיעור ימימה הייתה מעבירה 'חלקים' (טקסטים) ומרחיבה עליהם. מילותיה נכתבו ונאספו על ידי תלמידיה והם למעשה הבסיס דרכו מלמדים חשיבה הכרתית עד היום.

תפיסת העולם מאחורי החשיבה ההכרתית

הרעיון הבסיסי בלימוד של ימימה הוא לקרב את האדם אל מהותו. השימוש של ימימה בשפה ובמילים איפשר הענקת כלים מעשיים וגם יצירת מבנים חדשים בתודעה. העבודה בשיטתה של ימימה מכוונת את האדם לפנות את העומס, את הרעשים שמסתירים את המהות הפנימית שלו. וכתוצאה מכך להכיר ביכולותיו הפנימיות, מתוך תפיסה שככל שאנחנו מתקרבים אל עצמנו ואל הטוב שלנו, יותר קל לנו להתקרב אל אחרים ואל הטוב שלהם.

כיום ישנם מורים רבים שמלמדים את שיטת ימימה, כאלו שלמדו ממנה ישירות או מתלמידים שלה. בשיעוריהם הם מצטטים מהטקסטים שהשאירה ומבארים ומפרשים אותם.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

מהי חשיבה הכרתית? מקור

ימימה אביטל מקור

Photo by Anna Earl on Unsplash

וים הוף WIM HOF  הוא פעלולן הולנדי שנולד בשנת 1959. לאורח חייו הוא שיכלל את פעלוליו לכדי כלים תרפוייתים שבידם לשפר את איכות חייו של כל אדם שמתאמן בהם.

כפעלולן, שמו נודע ביכולתו לעמוד בפני קור עז. על שמו רשומים שיאי עולם רבים, הכוללים ביניהם שהייה בתוך אמבטיית קרח. שיאו כיום עומד על שעה, 52 דקות ו25 שניות.

וים הוף מסביר שהיכולת הזו שלו היא למעשה פיתוח היכולת להפעיל את התרמוסטט הפנימי שלו באמצעות כוח המחשבה ותרגילי נשימות. ובכך לשמור על טמפרטורת גוף מאוזנת גם כאשר הטמפרטורה בחוץ קיצונית.

בספרו, להפוך לאיש הקרח ובערוצי המדיה השונים וים הוף מלמד את עיקרי הטכניקה שלו.

טכניקת הנשימה של וים הוף

הטכניקה היא מאוד עוצמתית ועלולה לגרום להתעלפויות או אובדן הכרה, לכן יש לבצע אותה אך ורק בשכיבה במרחב בטוח, בשום אופן לא בנהיגה או בתוך מים. מומלץ לתרגל על בטן ריקה, מתחילים בשכיבה נוחה.

מתחילים בנשימה, על השאיפה להיות עמוקה ומלאה בתשומת לב לכך שהאוויר ממלא את שלושת האזורים, הבטן התחתונה ואז החזה ומשם אל המוח, על הנשיפה להיות רפויה ולא מרוקנת את הגוף לחלוטין.

חוזרים על הנשימה הזו כ30-40 פעמים.

זהו סט של הטענה של הגוף. אחרי סט כזה הראש מתחיל להיות קצת מסוחרר, עלולים להיות עיקצוצים בידיים וברגליים והתחושות בגוף משתנות. כל אלו הן תופעות לוואי תקניות ואפשריות לחמצן המוגבר בגוף. וים הוף מנחה לא לנתח את התחושות בראש, אלא לתת לגוף לחוש את מה שהוא חש, להרגיש.

אחרי הנשיפה האחרונה בסט, עוצרים את הנשימה, שוהים ככל הניתן במצב הזה, ללא אוויר בריאות. וים הוף ממליץ להפעיל סטופר לזמן הזה, ואז להיות עם התחושות של הגוף.

כאשר מרגישים דחף עז לקחת אוויר, שואפים בעוצמה אל הבטן, החזה ואל הראש. מחזיקים את האוויר בתוך הראש כ10-15 שניות ומרפים.

זהו הסבב הראשון.

חוזרים על סבב הנשימות הזה ועצירת הנשימה, פעם שנייה ושלישית, כשההבדל היחיד הוא שמשך הזמן בעצירת הנשימה מתארך מטבעו, כי הגוף רווי בחמצן. מה שקורה בגוף הוא שהנשימה מאפשרת להכנס עמוק יותר אל המערכת הלימפיטית והכימיה של הגוף מתאזנת, חומציות יוצאת ובסיסיות נכנסת.

אם רוצים אפשר להמשיך לסבב רביעי.

מעבר ליכולת לשלוט בטרמוסטט הפנימי של הגוף, שיטה זו טובה להעלות את רמת האנרגיה בגוף, לאזן את הכימיה של הגוף, להפחית לחצים ולהביא את הגוף לרגיעה.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

וים הוף מקור

Becoming The Iceman מקור

Photo by Zoltan Tasi on Unsplash

ביירון קייטי נולדה ב1942 בארה"ב. ביירון חוותה החל משנות השלושים לחייה, עשור של הפרעות אכילה, התמכרויות לאלכוהול התקפי זעם, פראנויה, ייאוש ודיכאון. ב1986 ביירון אושפזה במרכז גמילה מהפרעות אכילה. מצבה שם המשיך להתדרדר, בוקר אחד בתוך האישפוז, היא התעוררה על ריצפת חדרה בתחושה שאיננה יודעת מי היא או מה היא. לא היה שם שום "אני" אלא משהו אחר שהתעורר בתוכה ופקח את עינייו והרגיש חלק מהכל, מאוחדת עם ההוויה, יצא ממנה צחוק גדול, מאותו רגע תפיסת עולמה השתנתה לחלוטין.

בני בייתה וחבריה קיבלו בחזרה אדם שונה מזה שהלך לאישפוז. הם מתארים בספרה שהיא חזרה מלאת אהבה ושמחה כמו ילדה. בהתחלה היו מגיעים אנשים קרובים לביתם כדי לקבל את עזרתה ומהר מאוד שמה נודע למרחקים והיא הוזמנה להרצות מסביב לכל העולם.

כשקייטי נשאלה האם היא מוארת היא ענתה- "אני רק מישהי שיודעת את ההבדל בין מה שכואב למה שלא" ובאמת על כך מבוססת הטכניקה שלה, ביירון הבינה שמקור הסבל שלנו אינו מהמציאות אלא רק מהחשבות שלנו על המציאות. היא פיתחה טכניקת חקירה שנקראת העבודה שבזמן קצר יכולה למוסס את התפיסות שלנו על המציאות ואת הסבל הנגזר מהן.

שלבי העבודה

בשלב הראשון, המתרגל מתבקש לעלות על הכתב את התלונה שלו, את הדבר שמעורר בו סבל.

לאחר מכן מתחילה החקירה עצמה. החקירה בנויה מ4 שאלות פשוטות שאין עליהן תשובה נכונה או לא נכונה, אלא רק התבוננות על מהלך החשיבה שלנו. השאלות הן:

1. האם זאת האמת?
2. האם אתם יכולים לדעת בוודאות שזאת האמת?
3. איך אתם מגיבים כשעולה בכם המחשבה הזאת?
4. מי תהיו בלי המחשבה הזאת?

לאחר ארבעת השאלות הללו מגיע שלב ההיפוך, זהו שלב שבו לוקחים את ההצהרה המקורית והופכים אותה בכל מיני זוויות ובודקים את התחושה מול ההצהרות החדשות.

כיום מי שרוצה להתנסות בעבודת החקירה של ביירון קייטי יכול לקנות את ספריה, ללכת למטפלים שהוסמכו לעבוד בשיטתה או להגיע לאחת מההרצאות של תלמידיה שעדיין מתקיימות בכל העולם.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

ביירון קייטי מקור
Photo by Wonderlane on Unsplash

ברנדון בייס, נולדה בשנת 1953 וחייה בארה"ב. ברנדון הייתה מורה למודעות ולריפוי הוליסטי ועבדה עם גדולי המורים בתחום. בשנות ה40 לחייה התגלה בביטנה גידול בגודל של כדור כדורסל. ברנדון שהייתה מתורגלת במדיטציות ובעבודת ריפוי רוחנית, שלחה את עצמה למסע העמקה וריפוי של עצמה.

בספרה, "המסע" היא מתארת את המסע שעברה בתקופה זו. את הדרך שלה להעמיק לתוך עצמה ולמצוא את רפואתה. ואכן היא הצליחה בכ6.5 שבועות בלבד להעלים את הגידול לחלוטין. אך התמודדותיה לא הסתיימו בכך ובתקופה שלאחר מכן קרו עוד ועוד משברים בחייה. בייתה נשרף, ביתה ניתקה קשר עימה ועם אביה, ובעלה עזב אותה לטובת אישה אחרת. ברנדון ראתה בכל אותם המשברים הזדמנויות להעמיק את מסע הרפואה שלה ואת החיבור שלה לעצמה ולכלים שקיבלה לריפוי.

ברנדון אספה את הכלים שסייעו לה לרפא את עצמה והפכה אותם לנגישים עבור כלל בני האדם.

כאשר בסיס הרעיון הוא שיחרור וניקיון תאי הגוף מהזיכרון הרגשי שבהם.

למסע חמישה שלבים

בשלב הראשון ישנה ירידה מונחית דרך שכבות הרגש. תהליך זה נבנה מתוך ההנחה שכל רגש נותנים לו את המקום שלו מתפוגג וחולף. אחרי שהרגש מתפוגג, מתגלה רגש עמוק יותר.

לאחר הירידה דרך כל שכבות הרגש הנוכחות בגוף, מגיעים לשלב השני שנקרא מנוחה בחיק המקור. ברנדון גילתה שאחרי שמפנים את כל הרגש מהגוף ישנה חוויה אופיינית של שלווה, אהבה ללא תנאי, היא כינתה את המקום הזה בשם "המקור". בשלב זה כשמגיעים אל המקור שוהים בו לכמה רגעים וסופגים את האיכיויות שלו.

בשלב השלישי עולים חזרה דרך שכבות הרגש אך הפעם יחד עם הנוכחות של האיכויות והחוכמה של המקור.

השלב הרביעי נקרא תהליך המדורה. זהו שלב שבו אתה מזמין את עצמך מצעירותך, את עצמך מהיום, מדריך רוחני ואנשים נוספים המעורבים בנושא הרגשי שאליו עובדים. סביב האש מתרחשת שיחה שמטרתה לתת ביטוי מילולי לכל הנוגעים בסיטואציה לאפשר סליחה וסגירת מעגלים.

השלב החמישי והאחרון נקרא תהליך הכלת העתיד ומכתב אל עצמך. שלב זה, כשמו כן הוא, נועד לשלוח מסר לעתיד אחר חדש, בעקבות התהליך שנעשה.

כיום מי שרוצה להתנסות בשיטת המסע יכול לקרוא את ספריה של ברנדון בייס, להצטרף לסדנאות שלה או ללכת למטפלים שהוכשרו על ידיה לעבוד בשיטה זו.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

ברנדון בייס מציגה: ניו אייג' להמונים מקור

Photo by Matt Howard on Unsplash

באנגלית, NVC – NonViolent Communicat

בעברית, תקשורת לא אלימה או בשמה הנוסף, תקשורת מקרבת.

דר' מראשל רוזנברג (ז"ל), היה חשוף כילד לביטויי אנטישמיות, אלימות וביריונות. כשבגר הלך ללמוד פסיכולוגיה ושאף לחקור את הנושא ולהבין את המקור לאלימות בבני האדם. רוזנברג שאף השראה לביסוס גישת התקשורת הלא אלימה ממהטמאה גנדי, מרטין לותר קינג, קארל רוג'רס ומרטין בובר.

מראשל בנה תפיסת עולם שמעוגנת בדרך חיים ובשפה ככלי לתקשורת על מנת להפחית קונפליקטים, ליצור שינוי עמוק במערכות היחסים בחיינו, בשביל לאפשר שיקום האמון והקירבה בין בני האדם.

התקשורת הלא אלימה מציבה בבסיסה את השינוי התפיסתי. מתרבות שלמדה ולימדה להאמין שיש צד צודק וצד טועה, שיש מי שהוא בסדר ומי שהוא לא בסדר, שיש מי שצריך להיות מוענש ומי שצריך להיות מורווח. לתפיסה שמזהה ומכירה בפגיעות של שני הצדדים, בצרכים הבסיסים של שני הצדדים, בעולם הפנימי שעומד מאחורי ההתנהגויות.

השאלות המנחות בתקשורת המקרבת יהיו למה אתה זקוק, מתוך איזה צורך אתה פועל, שאלות שמבקשות להגיע אל מקור הפגיעות שיצר את הפעולה. ואל אותו המקור מביאים אמפתיה ומחפשים אחר המענה אשר אינו פוגע באחר.

מודל השיחה

מארשל בנה מודל של שיחה שמתייחס לשני צדדיה.

הצד שכעת מבטא את עצמו, ישתמש ארבעה רכיבים:

1. תצפית- תאור המצב כפי שחווה אותו הדובר, המנעות מפרשנות או הערכה.
2. רגשות– ביטוי התחשות והרגשות שעולות בדובר בעקבות המצב שתואר בתצפית.
3. צורך- זיהוי ותימלול הצורך הפנימי של הדובר שלא מקבל מענה בתוך הסיטואציה.
4. בקשה- הנחת בקשה שיכולה למלא, גם אם באופן חלקי, את הצורך שמבקש מענה.

הצד שכעת מקשיב יקשיב הקשבה פעילה. להקשבה הפעילה שלושה חלקים:

1. הקשבה מתוך חמלה, חיפוש אחר נקודת חיבור והזדהות בתוך הדברים שנאמרים.
2. אמפתיה וניסיון אמיתי להבין את הרגשות והצרכים של הזולת על ידי שאילת שאלות ובקשת הבהרות.
3. תיקוף, המקשיב מבטא את הבנתו בהגיון ובטבעיות דבריו של הזולת.

הפרוטוקולים הסדורים שמארשל בנה, מסייעים לעבור מהתפיסה הישנה (של צודק וטועה) לתפיסה החדשה (לכולנו יש צרכים שמבקשים להתמלא).

מעבר לתוצאות החיצוניות שיטה זו מסייעת לאדם שהולך בה גם להבין את עצמו בצורה טובה יותר, מלמדת איך להעביר את המסר שחשוב לנו להעביר בצורה שהאדם שממול יהיה פתוח לשמוע אותה, היא מאפשרת לאדם להיות אותנטי, מחובר אל עצמו ומבטא את עצמו לא על חשבון האחר, היא מעודדת קרבה וראייה של האחר, וחיבור מהלב ולא מהראש.

ככל שמרבים לתרגל ולהשתמש בשיטת התקשורת המקרבת כך היא מחלחלת לחיים כתפיסת עולם ויוצרת מציאות לא אלימה וקרובה.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

א- תקשורת מקרבת – שיטה פורצת דרך ביחסים הבין-אישיים מקור

ב- תקשורת לא-אלימה מקור

ג- תקשורת מקרבת מקור

Photo by Bewakoof.com Official on Unsplash

מיינדפולנס בעברית הינה מודעות קשובה. היא מבוססת על טכניקות של מדיטציה בודהיסטיות. המיינדפולנס הוכחה מחקרית כיעילה לשיפור מצב התודעה ומכאן באופן ישיר למצב הגוף והנפש. תרגול עקבי של מיינדפולנס מסייע למערכת כולה לחזור למצב בריא ומאוזן.

מיינדפולנס הוא מצב תודעתי שקיים בכולנו, על פי ג'ון קאבצין המפתח של התוכנית להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס, מיינדפלנס הוא למעשה הפנייה מכווונת של תשומת הלב למה שקורה עכשיו באופן לא שיפוטי.

אצל חלקנו היכולת הזו יותר מפותחת מטבעה ואצל חלקנו פחות, אך כולנו יכולים לתרגל ולהתאמן ולמעשה לשפר את היכולת הזו אצלנו ובכל לשפר את מצב התודעה שלנו, את מצב הנפש שלנו ואת המצב הפיזי שלנו.

ניתן לפרק את ההגדרה לשלושה חלקים, החלק הראשון, "הפנייה מכוונת של תשומת הלב…" מייצג למעשה את הבחירה לעבור ממצב תשומת לב נודדת מגירוי לגירוי למצב של מיקוד תשומת הלב בדבר אחד והשארתו שם. פיתוח קשב.

החלק השני, "…למה שקורה כאו ועכשיו…", למוח שלנו יש נטיה ויכולת מפותחת לנתח את העבר ולהתכונן לעתיד. ליכולת זו יש יתרונות רבים מכוון שהיא מאפשרת לנו להסיק מסקנות, לדמיין ולשאוף לשיפור. אך למעשה ניתן לראות כי בפועל אנחנו מבלים את מרבית חיינו במה שהיה או במה שיהיה ומחמיצים את זמן ההווה, את מה שקורה עכשיו.

ולכן הדבר האחד שאליו נפנה את הקשיבות שלנו הוא הרגע הנוכחי, הדברים שעוזרים לנו למקד את תשומת ליבנו ברגע הנוכחי הם החושים שלנו והתחושות בגוף.

החלק השלישי של ההגדרה הינו "…באופן לא שיפוטי", כלומר, זיהוי של הקול השיפוטי, תבוננות עליו והפחתה של הצורך להפעילו. השיפוטיות גם היא לוקחת אותנו מהרגע הנוכחי אל מה שהיינו רוצים שיהיה. ולכן בתירגול אנו נפתח את היכולת לזהות כשעולה בנו שיפוטיות ונפחית את התגובתיות שלנו כלפיה.

כשאנו משחררים שיפוטיות אנו נמצאים במצב פתוח יותר שמוכן באמת לפגוש את הקיים ולא להתבונן עליו מתוך השקפות פנימיות עתיקות. מעוררים חמלה.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

מה זה מיינדפולנס או מודעות קשובה? מקור

Photo by Motoki Tonn on Unsplash

הויפאסנה הגיעה במקור לפני אלפי שנים מהבודהה בהודו. מהודו היא התרחבה לכמה מדינות ונעלמה שוב כעבור 500 שנה. רק במדינה אחת, בשם מינאמר, היא תורגלה ונשמרה, עברה ממורה לתלמיד במשך כל אותן השנים. מאותה המדינה היא חזרה אלינו בשנים אלו. הויפאסנה מסייעת מאז ולתמיד לחיות חיים מוסריים יותר, לשלוט בתודעה ולטהר את הנפש. בתפיסתה של הויפאסנה העבודה הפנימית הזו שאנו עושים משפיעה באופן ישיר על היקום כולו. משפיעה על השלום העולמי.

ויפאסנה היא מדע של תודעה וחומר (גוף). היא מגלמת בתוכה כיצד הגוף משפיע על התודעה ואיך התודעה משפיעה על הגוף.

המערכת המוטבעת ביננו יוצרת תשדורות קבועות בין הגוף לתודעה. המערכת המוטבעת בנו יוצרת תשדורות קבועות בין הגוף לתודעה. נעימות משדרת עוד והשתוקקות. ואי נעימות משדרת די ודחייה.

התהליך הזה לרוב קורה בתת המודע ואנחנו כלל איננו מודעים לו. אלא פשוט משועבדים להשתוקקות ולדחייה שאנו חשים.

כשאדם נמצא במצב של השתוקקות או דחייה הוא למעשה נמצא בחוסר איזון והרמוניה עם הקיים. הוא למעשה חווה אומללות וסבל.

שלבי התהליך

טכניקת הויפאסנה עובדת ברובד השורשי ביותר של הסבל והוא הקשר בין הגוף לבין התודעה.

על פי תפיסה זו יש צורך בחידוד התודעה. לשם כך בקורס של ויפאסנה בשלושת הימים הראשונים רק עוסקים בהתבוננות בנשימה. ללא התערבות, בלי שינוי, אך ורק התבוננות באוויר הנכנס והיוצא. תהליך זה מנקה את התודעה מפרשנויות והתערבויות ומחזיר אותה להיות חדה ורגישה.

כעבור שלושה ימי תירגול של התבוננות בנשימה בלבד אתה מתחיל להבחין בתחושות נוספות. מתגלות בנשימה תחושות עדינות יותר. בימים הבאים אחריהם התחושות המועדנות יותר מתגלות גם בשאר חלקי הגוף.

אתה לומד להתבונן על המגוון העשיר של התחושות השונות בגוף. לומד לקבל אותן ללא שיפוט וללא ניסיון לשנותן. כאשר מצליחים להגיע למצב שבו אין התערבות, אלא רק התבוננות בתחושות, מתרחשת למידה. מגלים שלמעשה כל תחושה שהיא, חולפת בעצמה גם אם לא נעשה דבר. תחושה חזקה מתעדנת לתחושות עדינות והתחושות העדינות רוטטות וחולפות.

כאשר הגוף והתודעה מבינים לעומק את התנועה הזו של תחושות הגוף, שמעצמה משתנה כל הזמן, מתרחש שינוי שורשי. מתרחשת למידה מחדש, הצורך להגיב בהשתוקקות או בדחייה פוחת. התודעה מייצרת פחות רגשות שליליים ויותר רגשות חיוביים של אהבה וחמלה.

תרגול ויפאסנה היא אימון של הנפש לחזור למצב המאוזן והבריא שלה. היא מתאימה לכל אדם ואינה מחוברת לדת מסויימת.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

גלריית סרטי וידיאו בנושא ויפאסנה מקור

Photo by Patrick Schneider on Unsplash

הו'אופונופונו היא טכניקה מחוללת ריפוי וטרנספורמציה, טכניקה בו זמנית פשוטה ועוצמתית מאוד.

את הטכניקה פיתחה מורנה נלמוקו סימאונה בהוואי.  ד"ר איהלאקאלה היו לן, נחשף אליה ואל השיטה ב1982. הוא יישם אותה באופן מעורר השתאות בעבודתו כפסיכולוג בצוות בית חולים למחלות נפש בהוואי. לן מתאר שלא עשה דבר מלבד פגישות עם אנשי הצוות בבית החולים ומדיטציות עם שמות החולים שבהן עשה את תהליך הניקיון שמעניק ההו'אופונופנו ופעולות אלו בלבד יצרו שינוי משמעותי במצב החולים ובמצב בית החולים כולו.

בבסיס ההו'אופונופונו עומדים ארבעה משפטים:

אני מצטער/ת

בבקשה תסלח/י לי

אני אוהב/ת אותך

תודה

ארבעה משפטים אלו מנקים את המערכת הפנימית מזכרונות עבר ומפנים מקום להשראה אלוהית חדשה להכנס.

התפיסה שעומדת מאחורי שיטה זו מתארת את זה שבעצם  אנחנו מריצים בתודעה שלנו שוב ושוב את זכרונות העבר ובכך בעצם משמרים את המצב שהיה, את מי שהיינו. על ידי ארבעת השאלות אנחנו ממש "מפנים חומר" תודעתי ומייצרים מקום לחומר חדש, החומר החדש שנכנס באמצעות שאלות אלו הינו חמלה, אהבה, השראה, חומר אלוהי שמחדש אותנו ומנקה אותנו מבפנים.

ניתן לתרגל את הה'אופונופונו כלפי עצמנו וכלפי אחרים. גם כשאנו מתרגלים כלפי אחרים, התירגול הוא תירגול פנימי בין אדם לעצמו. אך ההשפעה שלו ניכרת גם במציאות החיצונית.

הה'אופונופונו מסייעת מאוד בתהליכי סליחה, תהליכי השלמה עם דברים שקרו בעבר, וגם ניקיון משקעים וטינה.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

Ho’oponopono מקור

מי הוא האחראי? מקור

הכירו את הו'אופונופונו מקור

Photo by Khadeeja Yasser on Unsplash

שיטת הEMDR פותחה על ידי הפסיכולוגית דר' פרנסין שפירו, בסוף שנות ה80. שפירו הייתה חוקרת בכירה במכון למחקר נפשי באמריקה. היא גילתה באקראי כי תנועות עיניים מפחיתות את ההשפעה של מחשבות מטרידות וזכרונות קשים.

EMDR

EYE- עיניים

MOVEMENT- תנועה

DESENSITIZATION – הקהייה

AND REPROCESSING – עיבוד מחדש

כלומר הקהייה ועיבוד  מחדש על ידי תנועות עיניים.

כל חוויה שאנו עוברים בחיינו עוברת תהליך של עיכול ועיבוד, לאחר תהליך זה המידע המשמעותי נשמר באופן פונקציאנלי במקום יעודי במוח על מנת שיוכל לשרת אותנו בעתיד.

כאשר אדם עובר חוויה טראומתית הוא אינו מצליח לבצע את תהליך העיבוד של החוויה עד תומו (מתוך הצפה בקלט) ולכן המידע נשמר ברשת זיכרון נפרדת באופן לא פונקציונאלי, יחד עם כל התחושות, הרגשות, הקולות שהוצפו בזמן אמת. חוויה תקועה זו מוצפת מכל גירוי שקשור לחוויה המקורית ועלולה להפריע לתפקוד התקין של האדם.

על פי תפיסתה של שפירו, על ידי תנועות עיניים אפשר להשלים את תהליך העיבוד של הזיכרון שלא עובד עד הסוף, להשלים את הזכרונות התקועים ובכך לצמצם את השפעתם ולהתחיל לפתח מנגנוני התמודדות מותאמים.

כיום משתמשים בכלים נוספים שיוצרים גירוי דו צדדי של המוח ומערב את שתי ההמיספרות, אוזניות, מנורות מהבהבות ומכשירים רוטטים

למרות שעוד לא הצליחו להבין בדיוק איך עובדת שיטת EMDR, כן הצליחו להוכיח את יעילותה של שיטה זו במבוגרים ובילדים. בעיקר סביב חוויות טרומאתיות וחרדות. נראה שיפור בתלונות נפשיות, הטבה במצב הקוגנטיבי והקלה בתגובות פיזיות.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

EMDR מקור

מהי גישת EMDR מקור

Photo by Laura Fuhrman on Unsplash

קונסטלציה משפחתית הינה טכניקה טיפולית המושפעת מגישות פסיכולוגיות וטיפוליות שונות

כדוגמת גשטלט, פסיכואנליזה, פסיכודרמה, שאמניזם וטיפול משפחתי.

הטכניקה פותחה בשנות ה80 על ידי התרפיסט ברט הלינגר.

הרעיון המרכזי של השיטה הוא המעבר מההתמקדות בפרט אל עבר הלא מודע המשפחתי. מתוך הנחה שבתוך כל משפחה קיימות השפעות שאינן מודעות ואותן ההשפעות מפעילות ומנהלות את חיינו. בעזרת הקונסטלציה ניתן לחשוף את הדינמיקה הקיימת ולשחרר ולשנות את הדינמיקה לאופן שמיטיב ותומך בחיינו.

בקונסטלציה המשפחתית מייצגים את הדינמיקה ואת ההקשרים המשפחתיים או על ידי אנשים אחרים (בעבודה קבוצתית) או על ידי בדים, בובות עץ או קלפים טיפוליים (בעבודה פרטנית). ואז מתבוננים בקיים, ללא שפיטה, ללא פחד, באהבה. מתוך התבוננות זו יכול לצוף תיקון, או פתרון. אחת התפיסות בקונסטלציה היא הפתרון המערכתי, כלומר, אם יש בעיה במקום מסויים, הפתרון דווקא יגיע ממקום אחר.

הפתרון, התיקון של הדינמיקה בתוך הסימולציה משפיע על הDNA הרוחני של המשפחתי ובכך מרפא גם את הנוכחים בסימולציה וגם את כל שרשרת הדורות שנשאה את אותה הדינמיקה.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

לימודי קונסטלציה משפחתית* מקור

מהי קונסטלציה משפחתית? מקור

Photo by Liv Bruce on Unsplash