Blog

מדיטציה, 'בוננות' בעברית, הינו תרגון מנטלי שמטיב את התפקוד המוחי ומסייע להגיע לאיזון נפשי ופיזי.

היסטוריה של המדיטציה

מקור המילה מדיטציה meditation, הינו בשפה הלטינית meditatio.

מילה קרובה ומקושרת למילה medicine, רפואה.

ישנן עדויות כי כבר בימי קדם, תרבויות שונות עסקו במדיטציה. בתרבות האראפאית שבעמק האינדוס (דרום אסיה) ישנם ציורי קיר בערך מ2500 שנה לפני הספירה שמתעדים דמויות בתנוחות ישיבה יוגית.

בהודו, של מאה ה15 לפנה"ס, ניתן למצוא בכתבים האופנישדים (חלק מכתבי הקודש ההינדים) תיעוד לטכניקות מדיטציה שונות. ובסין אפילו כבר כמה שנים לפני כן יוחסה המצאת המדיטציה לדמות המיתולגית פו סי.

בשלהי המאה ה8, צמח מהאיסלם הזרם הסופי. בזרם הסופי פותחו כמה טכניקות להגיע למצב נפשי שנקרא פיטרא. מצב נפשי בסיסי, פתוח, טהור ומחובר לבורא. תרגוליים אלו דומים במהותם לתרגולי המדיטצייה.

בסוף המאה ה19, פיתח גורדייף את ה'דרך הרביעית', דרך להתפתחות תודעתית שכוללת בתוכה תרגולי מדיטציה שונים.

גם כן בסוף המאה ה19, התפתחה תנועת הראג'ניש. מנהיגה אושו, חידש ופיתח מדיטציות מותאמות לתרבות המערבית והפיץ אותן במערב.

השפעות המדיטציה

בשנים האחרונות, נערכו מחקרים רבים, באוניברסיטאות שונות ובמכוני מחקר ברחבי העולם בתחום המדיטציה והשפעותיה. המחקרים מצביעים כי למדיטציה השפעה חיובית על שלושה שערים משמעותיים ברווחת חיינו. השערים הם התפקוד המוחי, התפקוד הפיזיולוגי של הגוף, היכולת להתמודד עם רגשות.

חוקרים באוניברסיטת הווארד, החלו לעשות סריקות כדי לאתר את התמורות שקורות אצל מודט. הם גילו כי כבר מתירגול אחד ישנה הגברה של פעילות הגנים המעורבים בתהליכי מטבוליזם, אנרגיה והפרשת אינסולין.

ובמקביל נרשמה ירידה בפעילות הגנים הקשורים לתהליכי דלקתיות ומתח.

השפעת המדיטציה על גלי המוח

באוניברסיטת ויסקונסין שבארה"ב, חקרו את השפעת המדיטציה על גלי המוח. החוקרים בדקו את גלי המוח על ידי מכשיר EEG אצל נזירים בודהיסטים לעומת אנשים בריאים שאינם מתרגלים מדיטציה.

אצל הנזירים נצפתה פעילות מוגברת, איכותית וגבוהה של גלי גמא בעת ביצוע המדיטציה. זרימת הגלים הייתה מאורגנת ומאוזנת יותר. פעילות מוגברת של גלי גמא נצפתה גם אצל לוויתנים ודולפינים, חיות הידועות באינטליגנציה המפותחת שלהן.

גלי מוח גמא (30-100Hz) הם הגלים המהירים ביותר במוח. הם מעידים על פעילות מואצת של המוח, מצב ריכוז וחדות גבוה במיוחד. הם הגלים הפעילים במצב למידה, פתרון בעיות וחשיבה מורכבת. הם מעידים על רמת מודעות גבוהה ועל מצב של אושר ורווחה בחיים, חיבור קוסמי ואף הארה רוחנית.

איכות נוספת של גלי הגמא היא הנוירונים שפועלים בסנכרון ומאפשרים חיבור בין כל  החושים.

מחקר שנערך בבריטניה ב2008 ופורסם בכתב העת Journal of Consulting and Clinical Psychology. הוכיח כי תרגול מיינדפולנס יעיל יותר מתרופות למניעת הישנות של דיכאון. בעקבות מחקר זה, שירות הבריאות הלאומי של בריטניה המליץ בשנת 2009 לשלב טיפולים מסוג מיינדפולנס בסל הבריאות הממלכתי.

פן נוסף נחקר באוניברסיטת פרידריך שילר שבגרמניה ועוקב אודות השפעת המדיטציה על המוח. המחקר מראה כי תרגול מדיטציה מעלה את הנפח של החומר האפור במוח. החומר האפור מעבד ומנתב מידע על גירויים תנועתיים או חושיים שמקורו באברי החישה.

השפעה נוספת של המדיטציה על הפיזיולגיה, נחקרה מדעית באוניברסיטת וויסקונסין. היא הראתה כי אצל מתרגלי מדיטציה מערכת החיסון מתפקדת באופן יעיל יותר ומצליחה לפתח יותר נוגדנים.

בנוסף למחקרים הנ"ל ישנם עוד מחקרים רבים שחוקרים הבטים שונים של השפעותיה החיוביות של המדיטציה. אך לכולם בסוף, שורה תחתונה אחת- מדיטציה משפיעה באופן חיובי על רווחת חייו של האדם!

סוגי מדיטציות עיקריים

ישנן טכניקות רבות לביצוע מדיטציה, נפרט לפניכם כעת את הסוגים העיקריים של המדיטציות, אתם מוזמנים למצוא את הסוג שאליו אתם באופן אישי הכי מתחברים ולהתחיל לתרגל עימו.

מדיטציות בדמיון מודרך

מדיטציות בדמיון מודרך הינן מדיטציות שבהן המנחה מלווה בקולו את המונחה, המנחה משתמש בקולו בשביל לעודד הרגעות אצל המונחה ובשביל לנתב את ההתבוננות של המונחה פנימה, אל תוך עצמו, אל תוך תת המודע שלו. בתת המודע ישנם סמלים ודיומויים קולקטיבים שיכולים לסייע למנחה לחבר בין תת המודע של המונחה למודע שלו ובכך להעמיק את יכולת ההתבוננות הפנימית שלו.

מדיטציות ריכוז

משפחת מדיטציות הריכוז הן המשפחה הקלאסית ביותר בעולם המדיטציות, התפיסה שעומדת מאחוריה היא שככל שנעמיק ונתמקד יותר באובייקט אחד, כך נוכל לנקות את המחשבה מרעשים מפריעים, מהסחות דעת, לפתח את הריכוז ולהעמיק את הנוכחות שלנו ברגע ההווה.

את כל מדיטציות הריכוז מבצעים על ידי התמקדות באובייקט מנטלי אחד:

אובייקט ויזואלי

המודט מדמיין או מתבונן על חפץ מסויים. אם זה חפץ חיצוני, אשר קיים מול עיננו, למשל בהייה בנר בוער (מדיטציה אשר נקראת 'טרטקה'). או אם זה אובייקט מנטאלי חיובי שאנו מדמיינים בתוך ראשנו. בכל אופן אנו נותנים את כל תשומת ליבנו לאותו האובייקט וממקדים את כל הריכוז שלנו בו. מדיטציה זו משפרת את היכולות המנטאליות. ובנוסף האיכויות של האובייקט שאנו בוהים בו חודרות אלינו ומשפיעות עלינו לטובה.

מיינדפולנס וויפאסנה

מיינדפולנס, בעברית, קשיבות מודעת, כיוון תשומת לב לא שיפוטית ומקבלת אל החוויה המתרחשת ברגע ההווה. מיקוד תשומת הלב בתחושות הגוף ובנשימה ופיתוח מגע ישיר וכנה עם עצמנו.

אובייקט אודיטורי (שמיעתי)

מדיטציית אובייקט אודיטורי היא מדיטציית שמולכת על ידי חוש השמיעה. במדיטציה זו המיקוד הוא בצליל חיצוני או בצליל פנימי, כדוגמת פעמון או חרש הגלים. ההתמקדות בצליל אחד מפנה את רעשי הרקע שמתרוצצים במוח, מנקה את התודעה, מאפשרת ריכוז וספיגה של איכויות הצליל לו אנו מאזינים.

מקובל להעזר במנטרות כצליל חיצוני או פנימי, מנטה הינה מילה או משפט בעלי משמעות חיובית החוזרים על עצמם שוב ושוב בלופ.

מדיטציות אקטיביות

מדיטציות אקטיביות הן מושג שתבע המורה הרוחני אושו, מדיטציות אלו נבנו כדי להתאים לאדם המודרני לתרבות המערבית, אושו סבר כי לאדם שחיי בתרבות המערבית יהיה קשה מאוד פשוט לשבת, להתרכז ולרוקן את תודעתו. הוא האמין כי רצף של פעולות פיזיויות, כאוטיות יכולות לפרק מבנים תפיסתיים, לפרוק מהגוף מטענים מיותרים ולפנות בתודעה מקום לקשיבות.

טיפים לביצוע מדיטציה

הגדירו זמן

החליטו על זמן קבוע ביומן שבו אתם מתרגלים מדיטציה. התחילו מזמנים קצרים של כ5 דקות ביום ולאט לאט האריכו אותם. זיכרו כי מוטב תרגול יומיומי קצר מאשר תרגול ארוך לעיתים רחוקות.

הגדירו מרחב

ביחרו מקום שהוא יהיה המרחב שבו אתם מתרגלים, על המקום להיות מפונה מדברים שעלולים להסיח את דעתכם (טלפון, רעשים, אנשים וכו'..)

מומלץ שגם יהיה בו אלמנטים שמעוררים בכם רוגע והשראה למדיטציה, נר, קטורת, תמונה נעימה.

התמידו

הקפידו על הזמן שהגדרתם לעצמכם, שימו את הזמן הזה בראש סדרי העדיפויות, גם אם נראה לכם שהיום ממש לא תצליחו למדוט. אל תותרו, שובו בזמן ובמרחב שהגדרתם למדיטציה ועשו כמיטב יכולתכם. פיתוח יכולת מדיטיבית היא כמו פיתוח שריר, ככל שמתאמנים יותר כך היכולת גדלה.

חמלה

היו חומלים כלפי עצמכם, גם אם הצלחתם בהתחלה רק לשבריר שניה למצוא שקט תודעתי, הכירו והעריכו את שבריר השניה הזו ואל תשפטו את עצמכם אל הזמן שבו הוסחה דעתכם.

נוחות

דאגו לנוחות שלכם בזמן התירגול, העזרו בכרית או בכיסא מדיטציה במידת הצורך. מומלץ לתרגל בישיבה, אך במידה והישיבה מאתגרת מידי, אפשר גם לתרגל בשכיבה.

שימו לב לישיבה שלכם

ישיבה זקופה, עם ראש ב45 מעלות כלפי מטה, לסת תחתונה שמוטה, וידיים פתוחות לצדדים, תומכת בתהליך המדיטציה.

התחילו מהנשימה

כל סוג של מדיטציה שאותה בחרתם, התחילו בשימת כוונה להעמיק את הקשיבות שלכם וקחו כמה נשימות עמוקות לפתיחת המדיטציה.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

Photo by Matteo Di Iorio on Unsplash

איך ליצור גלי מוח גמא בעזרת סנכרון בין המוח ללב. מקור.

איך עושים מדיטציה – מדריך מקיף על סוגי מדיטציה ו-21 מדיטציות בדמיון מודרך. מקור.

The underlying anatomical correlates of long-term meditation: Larger. מקור. hippocampal and frontal volumes of gray matter

איך משפיעה מדיטציה על גופנו, ובעיקר על מוחנו? מקור.

כיצד מדיטציה עשויה להשפיע על המוח ולחזק את מערכת החיסון ואת תאי הגוף. מקור.

5 יתרונות פיזיים ומנטליים למדיטציה שהוכחו מדעית. מקור.

ההיסטוריה של האימון

נהוג לחשוב שעולם הקואצ'ינג התחיל מעולם הספורט, אך למעשה שורשיו עתיקים בהרבה.

המילה Coaching קואצ'ינג (אימון תוצאתי), מגיעה במקור מהשפה ההונגרית, בעיירה kocsi פיתחו לראשונה, כרכרה מהירה. המלך ההונגרי מתיאס קורווינוס (1458-1490) הובל ונהנה מטיולים מהירים ברחבי אירופה על גבי הכרכרה שלו ובכך הפיץ את הכרכרה ואת שמה- kocsi. המילה kocsi נקשרה לפעולות של סחיבה והובלה ממקום למקום.

במאה ה19, השואל לראשונה המושג kocsi לעולם הלימודים, המנחים של הסטודנטים באוקספורד "סחבו" "הובילו" את הסטודנטים אל עבר הצלחה במבחנים ובלימודים. מנחים אלו קיבלו את התואר- coach.

משם המילה המשיכה לנדוד אל עבר תחומי הספורט. ספורטאי שרצה לשפר את השגיו היה לוקח מאמן שיוביל אותו לעבר תוצאות טובות יותר.

מרכיבי האימון

בהתבוננות על תהליכי אימון ספורטיבים, ניתן לראות כי האימון עובד בשני ערוצים במקביל, האימון הפיזי והאימון המנטלי. קשה מאוד להצליח כספורטאי כשרק אחד מהם מפותח, שני הנתיבים הללו תומכים, מפתחים ומחזקים זה את זה. הספורטאים המצטיינים הם אלו המפותחים ביותר, גם ביכולות הפיזיות שלהם וגם ביכולות המנטאליים שלהם להתמודד עם האתגר. כיום זה דבר בסיסי, לכל ספורטאי מקצועי יש את המאמן שלו. במהלך שנות ה70 עולם האימון 'פרץ' ממגרש הספורט אל מגרש החיים.

הכלים שהוכיחו את עצמם כיעלים בעולם הספורט, נלקחו ופותחו לתהליכי התפתחות אישיים. לעולם הקואצ'ינג המוכר לנו כיום.

בשנת 1971 הוקם על ידי ורנר ארהרד האירגון EST. הארגון הציע לראשונה קורסים קצרים שמשנים את חווית החיים של האדם.

ההבדל בין תהליך אימוני תוצאתי לבין תהליך טיפולי

תהליך טיפולי נעשה על ידי תרפיסטים, אנשי מקצוע שעברו הכשרות ייעודיות לטפל באנשים עם קשיים רגשיים. תהליכים טיפוליים הם לרוב תהליכים ארוכי טווח ואינם מוצמדים לתהליך תוצאתי כלשהו. בתהליך טיפולי, המטופל יכול להשאר פאסיבי.

לעומת זאת תהליכי אימון, מלווים על ידי מאמנים. מאמנים אלו אינם מוכשרים בהגדרת תפקידם לטפל בקשיים רגשיים אלא ללוות להשגת תוצאות. תהליכים אלו לרוב מוגדרים בזמן וממוקדים בהשגת המטרה. מתוך כך, המאומן אינו יכול להשאר פאסיבי, הוא נדרש לקחת אחריות על חייו ולבטא זאת בפעולות שונות.

אז למי מתאים תהליך אימוני?

• אנשים שרוצים לשפר את עצמם בכל תחום שהוא, להרחיב את המימוש העצמי שלהם.
• לאלו המעוניינים ליצור שינוי בתחום הקריירה שלהם.
• למי שרוצים לשפר את אורח חייהם.
• לכאלו שרוצים להרחיב את האחריות על חייהם, לחקור את ערכיהם, סדרי העדיפויות שלהם.

• לאנשים שרוצים להעמיק את ההגשמה העצמית שלהם בחיים.
• לאלו שרוצים לשפר את יכולת ניהול הזמן שלהם.

• למי שרוצים לשפר את מערכות היחסים בחייהם.
• לכאלו סקרנים שצמאים להתפתחות.
• לאנשים שמבקשים להכיר ולהתחבר למשאבים הפנימיים שלהם.
• לאלו שרוצים לשפר את התנהלותם הכלכלית.

סוגי אימון קיימים

אימון קבוצתי

ישנם קואצ'רים שמאמנים בקבוצות, לאימון בקבוצה יש כמה יתרונות, העלות לרוב תהיה יותר זולה משמעותית. הנוכחות של אנשים נוספים מוכחת כמגבירה את המוטיבציה להצלחה. בנוסף הקבוצה מאפשרת אינטרקציות עם אנשים שכמוכם מתעניינים בהתפתחות אישית.

אימון אישי קואצ'ינג

הוא אימון תוצאתי שנעשה באחד על אחד, כיוצא מכך הוא מאוד מוכוון אלייך, אל המקום בו אתה נמצא בחייך, אל המשאבים שיש לך, אל היעדים שלך.

אימון מנטלי

אימון שעובד על שינוי תפיסתי. זיהוי תהליכי החשיבה המתקיימים ועיצובם מחדש לטובת הגברת ההישגים של המאומן. באימון מנטלי מזהים יחדיו את החוזקות של האדם, ומעצימים אותו דרכן. ומוצאים את הדרך היעילה ביותר להשגת מטרותיו של האדם.

אימון רגשי

אימון שמתמקד ביכולת של המאומן להתמודד עם רגשותיו. אם אתה מרגיש כי רגשותייך מהווים מכשול בחייך ומונעים ממך לפרוץ קדימה. אימון רגשי יכול לתמוך בזיהוי הרגשות ובהתמודדות מיטיבה עימם.

הווייתי

סוג אימון זה מתמקד ברגע ההווה, בקיים בחייו של המתאמן ובתפיסות ובפרוש של המתאמן לגבי הקיים בחייו. ובתפיסה שלו את עצמו בתוך הקיים. אימון הוויתי טומן בתוכו גם עבודת מודעות עמוקה וגם התפתחות אישית.

כיצד בוחרים מאמן "קואצ'" .לאימון תוצאתי, רגשי או הוויתי?

כימיה

חשוב שיהיה לך חיבור למאמן שלך, יכול להיות מאמן מקצועי מאוד, אך שאין לך את החיבור האישי הנדרש בשביל התהליך הזה. נהל שיחה קצרה עם המאמן הפוטנציאלי ותבדוק איך אתה מרגיש, האם הרגשת שהוא קשוב לך? נעים לך? סמוך על התחושות האינטואיטיביות שלך. אם משהו בבטן אומר לך, לא. אז המשך לחפש מאמנים נוספים.

הכשרה

שאלו את המאמן היכן למד, ניתן גם לבקש תעודות. חיקרו קצת על מקום הכשרתו, האם המוסד הוא מוסד מוכר כמכשיר מאמנים או כבית ספר להשכלה גבוהה? מה משך ההכשרה הנדרשת? האם ההכשרה דרשה גם סטאז' (פרקטיקום)?

ותק וניסיון בתחום

אל תתביישו לשאול את המאמן על הניסיון שיש לו. מקובל  גם לבקש לדבר עם מאומנים לשעבר, לשמוע מהם על החוויה שלהם אצלו.

גישת האימון

שאלו את המאמן על גישת האימון שלו, על תפיסת האימון בעיניו, בדוק האם זה מתאים לצרכים שהגדרת עבור עצמך?

פרקטי

תהליך האימון דורש משאבים של זמן וכסף. בדוק האם המאמן הזה מתאים לך ברמה הפרקטית, בעלות של כל אימון, במרחק ממקום מגורייך, בשעות האפשריות עבורכם להפגש.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

Photo by Heidi Fin on Unsplas

אימון אישי. מקור.

אימון אונטולוגי – הווייתי. מקור.

כל מה שרציתם לדעת על אימון אישי לחיים. מקור.

הכלי העיקרי בהיסטוריה להתפתחות אישית היה ענף הפסיכולוגיה. בדף זה נבין מהי בעצם פסיכולוגיה, נסרוק את ההיסטוריה שלה, היווצרותה, התפתחותה ונענה על השאלה מי הן הדמויות המשמעותיות בעיצובה. נסביר את הענפים השונים הפעילים כיום בפסיכולוגיה ונסביר את ההתפתחות לענפי טיפול רגשיים שונים.

מהי פסיכולוגיה?

מקור המילה פסיכולגיה מגיע מיוונית, משמעות המילה הוא,

פסיכו:פסיכה:נפש,

לוגיה:תורה.

כלומר תורת הנפש.

פסיכולוגיה היא ענף מדעי שחוקר את התנהגותו של האדם ואת תהליכיו המנטאליים (התהליכים הפנימיים שמקדימים להתנהגות).

מטרתה היא לחקור את נפשו של האדם, לתאר את תהליכיו הנפשיים, להגיע להסבר לגבי תהליכים אלו, לנבא את תהליכיו העתידים לבוא ולפתח שינוי, שליטה בהתנהגות.

ההיסטוריה של הפסיכולוגיה

שורשי הפסיכולגיה התהוו ביוון העתיקה, כאשר פילוסופים כגון, סוקרטס, אפלטון, היפוקרטס ואריסטו החלו לעסוק בשאלות על מהות נפשו של האדם. הגותם הייתה ממוקדת במרכיבי הנפש השונים.

רנה דאקרט (1596-1650), היה הראשון שקישר בין המוח ומערכת העצבים, להתנהגותו של האדם, מחקרים אלו, הפכו להיות אבני היסוד שמהם התפתחה הפסיכולוגיה המודרנית.

ב1860 גוסטב פכנר, ייסד את ענף הפסיכופיזיקה שבו ביסס בין היתר את היכולת למדוד באופן ניסויי ומדוייק את תחומי הפסיכולוגיה.

לאחר מכן, ב1879 ויליהם וונדט הקים את המעבדה הראשונה לחקר התנהגות האדם

וכך רק לקראת סוף המאה ה19 הפסיכולוגיה הפכה להיות מענף פילוסופי, לענף מדעי רפואי.

בתחילת המאה ה20, התגבשה הפסיכולוגיה לכדי שלוש אסכולות עיקריות:

גשטלט

אסכולת הגשטאלט בבסיסה התנגדה לאסכולת הסטרוקטורלים שבידדה את רכיבי האדם והתייחסה אליהם בנפרד זה מזה.

בגשטאלט חקרו את תהליכי התפיסה ונתנו משקל לרכיבים הנעלמים מהעין. הם ראו בתודעה כרכיב שלם וסברו כי לפרק אותו לרכיבים ולטפל בכל רכיב בנפרד, מפספס את הדבר עצמו.

משפט המפתח של תאוריית הגשטלט הינו: "השלם גדול מסכום חלקיו".

פסיכודינמית

הפסיכואנליזה היא אסכולה תאורטית שפתוחה על ידי זיגמנוד פרוייד, פרויד חקר את מבנה האישיות של האדם, התפתחותו התקינה והלא תקינה. הוא קרא לכך, 'תורת האישיות'. הפסיכואנליזה מתמקדמת בקונפליקטים התוך אישיים, כמקור למצוקות ולריפוי האדם. בבסיס גישתו הטיפולית של פרויד הונחה השאיפה להציף חומרים מתת המודע של האדם אל המודע.

בהיבוריסטים

מקור שם האסכולה הוא, behavior, התנהגות. הבהיבוריסטים קראו להתמקד בחקר ההתנהגות ובעיצובה. הם עבדו רק עם המישור של המעשי, הם ערכו מחקרים על התנהגות בעלי חיים ומכאן הקישו על התנהגותו של האדם.

ענפים מקצועיים בפסיכולוגיה

פסיכולוגיה קלינית

התמחותו של ענף זה היא במחקר, טיפול ואבחון נפשו של האדם. הפסיכולוגיה קלינית מסייעת במקרים של מצוקות והפרעות נפשיות.

פסיכולוגיה התפתחותית

ענף בפסיכולוגיה אשר מתמחה במחקר, אבחון וטיפול בכל הקשור לשינויים שעובר אדם לאורך מעגל חייו, מלידתו ועד למותו.

פסיכולוגיה חינוכית

התחום בפסיכולוגיה אשר עוסק במפגש בין מערכת החינוך, התאוריות החינוכיות, יישום הלמידה, לבין הילד, הנער, הלומד.

פסיכולוגיה שיקומית

אגף בפסיכולוגיה שעוסק בתהליך שיקום של נכות פיזית ושל פגיעות ראש.

פסיכולוגיה רפואית

תחום בפסיכולוגיה אשר מתמקד בכל ההקשרים בין מחלות פיזיות לפסיכולוגיה. עוסק בהשלכות הפסיכולוגיות שיש למחלה, ולטיפול בה.

פסיכולוגיה תעסוקתית

התמקדותו של ענף זה היא בקשר בין האדם למערכת התעסוקתית. הן מצידו של האדם והן מצידה של המערכת.

פסיכולוגיה ניסויית

ענף מקצועי בפסיכולוגיה אשר מתמקד במחקר ובניסויי בנושאים הקשורים לפסיכולוגיה.

היציאה מפסיכולוגיה לענפי טיפול שונים

כאמור, הפסיכולוגיה עברה אבולוציות רבות בתוכה ושינתה את צורותיה ותפיסתה פעמים רבות.

כיום כדי להיות פסיכולוג רשום בפנקס הפסיכולגים שמנוהל על ידי משרד הבריאות, עלייך ללמוד את הנושא במוסד מוכר לעומק ולאורך שנים רבות, לעבור התמחות ולעמוד בבחינות של משרד הבריאות.

כיום תחום הטיפול הנפשי היחיד שמפוקח על ידי משרד הבריאות הוא תחום הפסיכולוגיה.

ואף על פי-כן, נראה כי לפסיכולוגיה יש מענה חלקי, לחלק מבני האדם ולחלק ממצוקותיו. אם לא היה קיים החוסר, לא היה נולד המענה, עשרות סוגים של 'טיפולים אלטרנטיבים' שבאים לסייע לאדם במהלך חייו.

יש כאן ויכוח גלוי וראוי, בין הדרך המוסדית לבין הדרכים האלטרנטיביות.

אין ספק שיש ערך רב בהכשרה מעמיקה ויסודית, אך גם אין ספק כי העולם משתנה ומתפתח באופן מסחרר ואיתו גם ההתמודדויות והאתגרים שהאדם פוגש וגם התמיכה שלה הוא זקוק. הטיעון העיקרי כנגד תהליכים פסיכולוגים הוא שהם ארוכי טווח ומבוססים על יכולת ביטוי מילולית של בהכרח מתאימה לכולם.

הטיעון העיקרי כנגד הטיפולים האלטרנטיבים הוא החוסר בפיקוח, ואכן זוהי נקודת התורפה, מכוון שהנושא תפס כזו תאוצה, קשה ביותר ליצור מערכת פיקוח שתהיה מספיק משוכללת ונבונה להבדיל בין איכותן של תאוריות טיפול שונות ובין מטפלים שונים. כן השוק של הטיפול האלטרנטיבי הינו שוק פרוץ, כל אחד יכול להקים בית ספר למקצועות ריפוי, גם אם מעולם לא טיפל אף לא בבן אדם אחד.

ועדיין יש כאן בחוץ, הרבה מאוד מטפלים אלטרנטיבים, עם ידע מעמיק ויקר ערך, עם ניסיון טיפולי ועם לב במקום הנכון שיכולים מאוד לתמוך בתהליכים רגשיים, נפשיים, תודעתיים ואף פיזיים במהלך החיים.

אז מה עושים?

קודם כל שואלים את עצמכם, מהו הדבר הנכון ביותר עבורכם כרגע? מקשיבים לתשובה ופועלים מתוך הקשבה לעצמכם.

במידה ובחרתם בטיפול אלטרנטיבי, חוקרים על השיטה עצמה, מחפשים כמה מקורות מידע שונים, בודקים כמה זמן קיימת השיטה, מי המייסד שלה, על מה היא מבוססת.

עושים בירור על המטפל/ת עצמו/ה, הכי טוב לקבל המלצות מפה לאוזן, מישהו שאתם מכירים שעבר איתו תהליך.

עושים שיחה טלפונית עם המטפל, מומלץ בשיחה לשאול אותו על הניסיון שיש לו ואולי אם יש מטופלים שליווה אותם תהליך ואפשר לשוחח עימם, אך בעיקר חשוב לבקש שיסביר את המהלך הטיפולי, מה קורה בחדר הטיפולים? באילו שיטות הוא עובד? לאילו מקרים הדרך הטיפולית של טובה?

מקשיבים לתשובות ובודקים אם הדברים שהוא מתאר נכונים לכם, מתאימים לכם,

אך גם מסתמכים על תחושת הבטן, תו"כ השיחה הטלפונית עם המטפל, בודקים, איך אני מרגיש מול האדם הזה?  נעים לי לשווחח איתו? האם אני מרגיש שאני יכול לבטוח בו? אני מרגיש שהוא שומע אותי? מבין אותי?

גם לאחר שכבר נכנסנו לתהליך טיפולי, אנחנו נשארים ערניים ובודקים שהגבולות שלנו אינם נחצים, מה שקורה בקליניקה זה מה שתואר שיקרה, שאחנו מבינים את התהליך שקורה ורואים איך הוא פועל לטובתנו. אם משהו לא מדוייק לנו, הכוח נשאר בידיינו, אנחנו בכל שלב יכולים לעצור את הטיפול.

שתף/י עם חברים

שיתוף ב facebook
פייסבוק
שיתוף ב twitter
טוויטר
שיתוף ב linkedin
לינקדאין
שיתוף ב whatsapp
וואטסאפ
שיתוף ב print
הדפס/י

צור קשר/י עם מטפלים/ות בתחום

הי אני רובוטיפ-טבעי.
אשמח לעזור לך.
לחץ כאן

מקורות

Photo by T. Selin Erkan on Unsplash

מה ההבדל בין מטפל רגשי לפסיכולוג קליני. מקור.

על ההיסטוריה של הפסיכולוגיה – חלק א'. מקור.

אנציקלופדיה של הרעיונות. מקור.

פורטל:פסיכולוגיה/אסכולות/אוסף. מקור.